Top 13 loại thực phẩm giàu collagen tốt nhất cho da

20-02-2021 13 294 2 0

Báo lỗi

Collagen đóng vai trò cực kì quan trọng trong việc giữ cho làn da của bạn luôn săn chắc và dẻo dai. Việc tăng cường bổ sung collagen cho làn da là việc làm cực kì thiết yếu ngay từ khi chúng ta còn trẻ. Bên cạnh những loại viên uống collagen, tinh chất collagen chuyên dụng thì việc thêm vào bữa ăn mỗi ngày những lạoi thực phẩm giàu collagen là lý tưởng và tiết kiệm. Dưới đây là những thực phẩm giàu collagen tốt nhất cho da mà bạn nên sớm kết thân với chúng để cho làn da tươi trẻ, căng mọng, đẩy lùi những dấu hiệu thời gian nhé.

12345678910111213

1


Hằng Hoàng

Bắp cải

Bắp cải đó là một trong những loại thực phẩm nổi tiếng nhất giúp nâng cao khả năng sản xuất collagen cho làn da. Ngoài ra trong bắp cải còn có hàm lượng những loại Vi-Ta-Min dồi dào thuộc những nhóm A, B, C, và E cùng những chất chống oxy hóa, chất dinh dưỡng thực vật và lutenin từ đó giúp chống lại những gốc tự do tránh hình thành những tế bào ung thư và làm chậm lại quy trình lão hóa của da.

Bắp cải rất giàu collagen
Bắp cải rất giàu collagen


2


Hằng Hoàng

Quả
bơ được biết đến là sản phẩm làm đẹp từ tự nhiên cực kì rất tuyệt vời. Trong
quả bơ rất giàu Vi-Ta-Min E từ đó giúp chống lại những gốc tự do, ngoài ra loại
trái cây này còn cung ứng những axit béo và omega 3 cho cơ thể để kích thích sự sản
sinh collagen. Bạn hãy bổ sung trái bơ vào dinh dưỡng mỗi ngày bằng phương pháp ăn
sinh tố bơ, ăn bơ dầm hoặc dùng dầu trái bơ để cải thiện da.
Quả bơ kích thích sản sinh collagen
Quả bơ kích thích sản sinh collagen

3


Hằng Hoàng

Cá hồi

Tương
tự như trong quả bơ, cá hồi là nguồn cung ứng những axit béo và omega 3 rất quan
trọng giúp bạn duy trì một làn da khỏe mạnh. những dinh dưỡng có trong cá hồi sẽ
kích thích quy trình sản xuất collagen, giúp làn da luôn tươi tắn, rạng rỡ và
căng bóng, những nếp nhăn không tồn tại thời cơ hình thành. Do vậy việc bổ sung cá hồi
vào thực đơn mỗi ngày là lựa chọn hợp lý để có làn da khỏe mạnh.
Cá hồi giúp bạn có làn da khỏe mạnh
Cá hồi giúp bạn có làn da khỏe mạnh

4


Hằng Hoàng

Trái cây và củ red color

Trong
những loại trái cây hoặc củ có red color như ớt, cà chua, dâu tây có chứa chất chống
oxy hóa tiêu biểu nhất là lycopene – được ví như một loại kem chống nắng tự
nhiên và kích thích sự bổ sung collagen cho làn da. Việc chế biến những loại củ
quả này cũng rất đơn giản, bạn cũng rất có thể ép lấy nước hoặc chế biến kèm những món ăn
bổ dưỡng khác đều rất ngon miệng.
Trái cây và củ màu đỏ
Trái cây và củ red color

5


Hằng Hoàng

Đậu nành

Đậu
nành là một trong những thực phẩm giúp thúc đẩy việc sản xuất collagen trong cơ
thể. những Chuyên viên dinh dưỡng cho biết, trong đậu nành có chứa một hormon thực
vật tên là genistein – giúp làm tăng collagen, tăng cường độ đàn hồi của da đồng
thời ngăn chặn những enzyme gây lão hóa da. Ngoài ra, trong đậu nành còn chứa nhiều
kẽm và axit hyaluronic đóng vai trò trong việc giúp cho làn da của bạn luôn được
ngậm nước, căng mọng và săn chắc từ đó những nếp nhăn không tồn tại thời cơ xuất hiện
trên da.
Đậu nành rất tốt cho da
Đậu nành rất tốt cho da

6


Hằng Hoàng

Tỏi

những
hợp chất quan trọng có trong củ tỏi phải nói tới như lưu huỳnh, acid lipoic và
taurine; chính vì thế việc ăn tỏi sẽ giúp bạn khôi phục lại những sợi collagen đã
bị hư hỏng theo thời gian. Đây là một gia vị khá quen thuộc trong những món ăn vì
thế không quá khó hay tiêu tốn khi tăng cường bổ sung loại gia vị hữu ích này.
Tỏi rất thích hợp để tái tạo collagen
Tỏi rất thích hợp để tái tạo collagen

7


Hằng Hoàng

Cà rốt


rốt là một loại củ vốn thân thiện với những ai có làn da bị mụn, loại của này
còn thúc đẩy sự sản xuất collagen do lượng Vi-Ta-Min A có trong cà rốt rất dồi
dào. Thường xuyên ăn cà rốt sẽ giúp bạn tăng cường độ đàn hồi của làn da, phục
hồi nhanh gọn collagen tự nhiên đồng thời làm tăng lưu lượng máu đến bề mặt
da. Sinh tố cà rốt, nước ép cà rốt hay chế biến kèm những món ăn khác là gợi ý
tuyệt vời giành cho bạn.
Cà rốt tăng cường độ đàn hồi cho da
Cà rốt tăng cường độ đàn hồi cho da

8


Hằng Hoàng

Trái cây họ cam chanh

những
loại quả trong họ cam, chanh, bưởi là nguồn cung ứng Vi-Ta-Min C tự nhiên cực kì
phong phú. Vi-Ta-Min C sẽ kích thích việc hình thành và sản xuất collagen, xua
tan những nếp nhăn. Ngoài ra, Vi-Ta-Min C còn là một chất chống oxy hóa cực kì hiệu
nghiệm tiêu diệt những gốc tự do từ đó làm giảm tình trạng cháy nắng và rám nắng
tự nhiên đồng thời làm chậm lại quy trình lão hóa. Ngoài cam, chanh bạn cũng rất có thể
bổ sung những thực phẩm giàu Vi-Ta-Min C khác như dứa, xoài, kiwi,…
Các loại quả giàu vitamin C kích thích quá trình sran xuất collagen
những loại quả giàu Vi-Ta-Min C kích thích quy trình sran xuất collagen

9


Hằng Hoàng

Thịt gà tây

Hợp
chất carnosine có trong thịt gà tây đó là một loại axit amin có tác dụng làm
chậm lại trình lão hóa da, ngăn cản hình thành những nếp nhăn đồng thời hỗ trợ độ
đàn hồi của da và giúp trẻ hóa làn da. Bên cạnh đó, thịt gà tây còn là một nguồn
cung ứng kẽm dồi dào giúp làm giảm tình trạng khô da, viêm da, thúc đẩy việc
tăng trưởng những tế bào da bằng phương pháp tăng sản xuất collagen và elastin.
Thịt gà tây kích thích sản xuất collagen
Thịt gà tây kích thích sản xuất collagen

10


Hằng Hoàng

Hạt lanh

Hạt
lanh cũng được biết đến là một nguồn cung ứng chất xơ, những axit béo lành mạnh
và omega 3 tuyệt vờ giúp ích cho việc cải thiện da. Cơ thể chúng ta không thể tự
sản xuất ra những hợp chất trên chính vì thế việc ăn nhiều thực phẩm có chứa axit
béo và omega 3 như hạt lanh là điều thiết yếu.
Hạt lanh giàu axit béo và omega 3
Hạt lanh giàu axit béo và omega 3

11


Hằng Hoàng

Rau màu xanh đậm

những
loại rau lá xanh rất tốt cho cơ thế đặc biệt nhất là sự vận hành ổn định của
những cơ quan nội tạng. những loại rau xanh lá chứa nhiều Vi-Ta-Min và khoáng chất cần
thiết cho cơ thể như rau như rau bina, cải xoăn, súp lơ xanh có hàm lượng nước
tương đối cao và những chất chống oxy hóa nhằm giữ cho làn da trở thành căng mọng và tăng
độ đàn hồi.

Các loại rau xanh đậm rất tốt cho da
những loại rau xanh đậm rất tốt cho da

12


Dang Duy Trai

Nước dùng xương

Khi bạn ăn nước hầm từ xương cũng đều có tức là bạn đang thực sự ăn collagen nấu chín. Đây là một cách hữu hiệu để khôi phục lại collagen cho làn da và làm cho những nếp nhăn biến mất. Nước dùng xương bò chứa collagen loại I hỗ trợ cho sức khỏe của da trong những khi nước dùng xương gà và gà tây chứa collagen II hỗ trợ cho sức khỏe khớp. Ngoài ra, chất gelatin từ collagen bạn có được trong nước hầm xương có khả năng kháng viêm tác dụng, giúp bảo vệ hệ tiêu hóa và ngăn ngừa lão hóa da. Trứng gà còn có chứa lưu huỳnh, vi lượng thiết yếu để sản xuất collagen

Nước dùng xương bò chứa rất nhiều collagen loại I
Nước dùng xương bò chứa rất nhiều collagen loại I

13


Dang Duy Trai

Trứng gà

Lòng trắng trứng gà có tác dụng như collagen tự nhiên giúp da căng mịn, đàn hồi. trong những khi đó lòng đỏ giàu Vi-Ta-Min A – là chất chống oxy hóa, có tác dụng ngừa mụn và chống lão hóa. Mặt nạ trứng gà giúp bạn hô biến làn da xấu xí, làm mờ nếp nhăn và dưỡng trắng da tác dụng. Sử dụng mặt nạ trứng gà thường xuyên trông những bạn sẽ trẻ hơn tuổi thật của tôi. Trứng gà còn có chứa lưu huỳnh, vi lượng thiết yếu để sản xuất collagen.

Mặt nạ trứng gà là phương pháp hữu hiệu giúp trẻ hóa làn da
Mặt nạ trứng gà là phương pháp hữu hiệu giúp trẻ hóa làn da

Từ khóa: Top 13 loại thực phẩm giàu collagen tốt nhất cho da, Top 13 loại thực phẩm giàu collagen tốt nhất cho da, Top 13 loại thực phẩm giàu collagen tốt nhất cho da

Có thể bạn quan tâm:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *